موجز

مفاتيح لصحة نفسية جيدة

مفاتيح لصحة نفسية جيدة

الطريقة التي نفكر بها ، والطريقة التي نتعامل بها مع المشاكل ، وكيف نتفاعل مع الآخرين أو كيف نتعامل مع الضغوط اليومية هي انعكاس لصحتنا النفسية. لهذا السبب ، إذا تمتعنا بالصحة العقلية الجيدة ، فسنكون أكثر استعدادًا لمواجهة المشاكل والاستمتاع بنوعية حياة أفضل.

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية هي نتيجة للتوازن في جميع مجالات الحياة (الشخصية والعاطفية والاجتماعية والعمل / الأكاديمية). لا ينبغي أن يُفهم هذا على أنه غياب المرض فحسب ، بل كحالة من الصحة الجسدية والعقلية. لذلك ، لا ينبغي فهم الرعاية النفسية على أنها شيء يتم اللجوء إليه عندما يكون لديك مرض عقلي ، ولكن كأساس لاستخدام قدراتنا العقلية والاجتماعية والعاطفية بنجاح في حياتنا اليومية.

تعتبر المعالجة غير الصحيحة للمشاعر أحد الأسباب الرئيسية للاستشارة النفسية. الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة يقبل ويختبر كلًا من المشاعر الإيجابية والسلبية. إن توجيه هذا الأخير سيساعدنا على تحسين ما فشل ، والتكيف مع التغيير أو الخسارة ومواجهة المحن الجديدة من منظور جديد وواقعي.

إن التمتع بصحة عقلية جيدة يعني أيضًا وجود عادات صحية ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي والنشاط البدني المنتظم. إذا كنت ترغب في قراءة مقالي عن الفوائد النفسية للنشاط البدني ، يمكنك الوصول إلى هذا الرابط.

مفاتيح لصحة نفسية جيدة

يمكنك القيام بدور نشط لتحسين صحتك العقلية ، والتي سوف تؤثر عليك نفسيا وجسديا. فيما يلي 10 مفاتيح للصحة النفسية الجيدة:

1. مصلحة في نفسك

يضع الأشخاص ذوو الصحة النفسية الجيدة (حتى القليل) مصالحهم أمام مصالح الآخرين. يمكنك تقديم كل شيء لمساعدة أحد أفراد أسرته ، لكن بدون هذا يبطلك عقلياً. أشعر بالسعادة: إذا لم تكن على ما يرام ، فلن تكون قادرًا على مساعدة شخص آخر.

2. الاهتمام الاجتماعي

على الرغم من وجود عدد أكبر من الأشخاص المنتهية ولايته أكثر من غيرهم ، فإن الشخص الذي يتمتع بصحة عقلية جيدة يهتم ويتفاعل مع مجموعته الاجتماعية ، وهو أمر ضروري للعيش بسعادة وراحة من خلال مشاركة المصالح والمعرفة ، وتلقي الدعم وتقديمه أو إقامة علاقات ودية وعاطفية. والعمل.

3. الاكتفاء الذاتي

وأشير هنا إلى الاكتفاء الذاتي العاطفي. كلما كان الاعتماد على هذا الجانب أقل ، كلما كان ثقتك بنفسك أكثر أمانًا. هذا لا يعني أنك تتوقف عن مقابلة أشخاص جدد ، أو تحب الآخرين ، ولكن ليس من الضروري أن تعتمد على شخص ما أو أن تكون سعيدًا به أو تؤدي أنشطة ممتعة.

4. التسامح الإحباط

إذا لم يكن الفشل خيارًا بالنسبة لك ، إذا كنت بحاجة إلى كل شيء لتتجه كما كنت تخطط أو تتخيل ، عندما لا يحدث شيء كما تعتقد أنه سيولد إحباطًا. لن يساعدك الإحباط على تحسين وضعك ، أو الإحباط أو الإحباط بدلاً من ذلك ، بل سيشجعك على السعي بنشاط لتحقيق أهداف أخرى أو استخدام استراتيجيات أخرى غير تلك التي فشلت.

5. المرونة العقلية

يمكن للناس الجامد عقليا الحصول على الإحباط بسهولة جدا ، لأنها تفسر تلك الأشياء"يجب أن يكونوا مثل هذا"وإذا كان هناك شيء لا يسير كما يريده أو يتوقعه ، فهو كارثة بالنسبة لهم. كونك مرن عقليًا يعني أن تكون منفتحًا على التغيير وقبول الآراء المختلفة عن آرائنا والتسامح مع ما لا يرضيك.

6. تقبل أنك لا تستطيع السيطرة على المستقبل

تأتي كمية هائلة من المخاوف والقلق من الطريقة التي نواجه بها الأحداث التي تحدث لنا في الحياة. جميع الناس يعانون من مواقف غير سارة (الوفيات القريبة ، فقدان الوظائف ، تفكك الأزواج ، القتال مع الأصدقاء ، باختصار ، المشاكل). ستحدد كيفية تعاملك معهم أنها تلغيك أو تتكيف مع التغيير لتستمر في حياتك.

7. قبول دون قيد أو شرط

عليك أن تدرك أن لديك أخطاء ، وأنك لست مثاليًا وأنك يمكن أن تكون مخطئًا هو قبول نفسك دون قيد أو شرط. افعل أشياء لرغبتك في القيام بها وليس لموافقة الآخرين. لا تعتمد قيمتك على إنجازاتك ولكن على قيمك ومواقفك.

8. معرفة كيفية تأجيل الإشباع

ما هي الفائدة من تأخير شيء ما يسعدني إذا كان بإمكاني الحصول عليه بالفعل؟ بعض الأهداف التي حددناها في الحياة تتطلب التصميم والجهد ، ويتم الحصول على الفوائد على المدى الطويل. لا يتعلق الأمر بالاستقالة من عدم الاستمتاع بالحاضر ، بل مراعاة الغد.

9. لا تكون الكمال للغاية

إذا كان كل ما تقترحه تشعر أنه عليك القيام به على أكمل وجه ، فسوف تواجه مستويات عالية من القلق ، وعندما لا تتحقق توقعاتك بالإنجاز ، ستشعر بالفشل. إذا كان الفشل مرتبطًا دائمًا بقيمتك الشخصية (الإسناد الداخلي) ، فسوف تقوم بتخفيض قيمة نفسك ، مما يؤثر على هذا الفشل في تقديرك لذاتك.

وجود الطموح والرغبة في فعل الأشياء بشكل صحيح ليس سيئًا طالما أنه لا يؤثر على قيمتنا الشخصية. تعترف بحقك في ارتكاب الأخطاء وليس مثالياً لتجربة تجاربك بطريقة صحية.

10. تحمل مسؤولية عواطفك

إذا كنت تعتني بتغييراتك العاطفية والعاطفية بدلاً من إلقاء اللوم على ظروف البيئة أو غيرها ، فيمكنك العمل على تغيير (أو قبول) ما الذي تسبب في عدم الراحة لديك. يمكن تدريب الاستبطان وزيادة قدرتك على التفكير في أمزجتك.

آمل أن يكون هذا المقال ترضيك. إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، سأكون سعيدًا بمساعدتك.

مراجع

- مارين ، ن. ل. (2006). العلاج العاطفي العقلاني لألبرت إليس. الصحة العقلية الشمالية6(25), 16.

- Restrepo Ochoa، D. A.، & Jaramillo Estrada، J. C. (2012). مفاهيم الصحة العقلية في مجال الصحة العامة.


فيديو: هل تعاني من مشاكل نفسية إليك هذه المفاتيح لحلها - د. طارق السويدان (سبتمبر 2021).